6. За 30 минут до полдника 250 мл воды.
Полдник. Это стакан кефира 0% или фрукт (список разрешённых,правильных, полезных в нашей программе фруктов и овощей я выложу чуть позже. Пока ешьте, что под рукой. Яблоко, апельсин.. Или почитайте самостоятельно первый информационный блок. Там указан перечень подходящих продуктов)

Между основными приемами пищи должно проходить минимум 4 часа. Если вы едите достаточно, всё, что я перечисляю и в полном объеме, то есть в промежутках не хочется. Если чувствуете голод, посмотрите на часы, скорее всего пора пить воду и спустя 30 минут покушать.